Введение Ссылка на заголовок

Вы когда-нибудь задумывались по настоящему, как работает ваш мозг? Ведь это очень интересно. Я вот задмывался. Тут я постарался изложить результаты моих наблюдений за собственным мозгом, с прицелом на то чтобы максимально оптимизировать его работу. В данной статье я опираюсь на самые общие понятия и собственные наблюдения, так что ни на какую научную точность претендовать и не думаю.

Состояния мозга Ссылка на заголовок

Чтобы использовать свой мозг эффективно, нужно понимать как он работает. Хотя бы в общих чертах. Я предлагаю выделить 3 состояния мозга, которые могут быть нам интересны с практической точки зрения.

  1. Состояние потока
  2. Концентрация
  3. Сон

Состояние потока Ссылка на заголовок

Это базовое состояние, в котором нашему мозгу находиться комфортнее всего. В этом состоянии у нас в голове роится поток мыслей, и мы постоянно думаем какую-то мысль, периодически перескакивая на какую-то другую мысль и так до бесконечности.

Такое состояние мозга полезно для переработки и структуризации накопленной информации, а также для лучшего запоминания, так как к самым интересным для нас мыслям мы циклически возвращаемся чаще всего.

Однако если вы хотите сосредоточить все ресурсы вашего мозга на какой-то конкретной задаче, то состояние потока совершенно не подходит. Для этого потребуется перейти в следующее состояние, которое будем называть состоянием концентрации.

Концентрация Ссылка на заголовок

С места в карьер - как вообще сконцентрироваться то? Постараюсь предложить несколько практических кейсов. Прежде всего, чтобы перевести мозг в концентрированное состояние, пригодное для плодотворной умственной работы, необходимо выйти из состояния потока, в котором вы находились до этого.

Шаги для погружения в состояние концентрации:

  1. Очистить разум. Для этого необходимо остановить поток мыслей, а именно не думать ничего. Для этого надо сосредоточиться на отсутствии мыслей в вашей голове, не позволять себе ни о чем думать и пресекать любые попытки вернуться в состояние потока. Это может быть не так просто. Может быть вам будет проще выбрать какую-то одну, очень простую мысль, или какой-то процесс, и полностью сфокусировать свое внимание на нем. Например сфокусироваться на процессе своего дыхания, или представить себе какой-то предмет и думать только о нем. Я иногда представляю себе, что я смотрю на белый лист бумаги A4.

  2. Зафиксировать отсутствие мыслей. Зафиксируйтесь в положении, в котором ваш разум свободен от мыслей. Оставьте приемы из предыдущего шага, и расслабьтесь. Это не какой-то процесс, а скорее точка в процессе концентрации.

  3. Направьте мысли к цели. После второго шага в вашем распоряжении оказался чистый разум, готовый к работе. Теперь можно направить его на решение конкретной задачи, которая перед вами стояла.

В этом состоянии лучше всего выполнять различные ресурсоемкие для мозга операции. Думаю вы и сами знаете, о чем я, не буду приводить банальных примеров. Но мозг в этом состоянии потребляет очень много ресурсов, поэтому долго находиться в этом состоянии тяжело, необходимы перерывы для восполнения ресурсов.

Состояние сна Ссылка на заголовок

Это совершенно отдельная тема, также мало изученная. У меня есть отдельная статья о сне, если вы хотите узнать что я думаю про это состояние сознания, то рекоммендую вам ознакомиться с ней.

Мораль Ссылка на заголовок

Следите и наблюдайте за собой и своим мозгом. Попробуйте поэкспериментировать с состоянием потока и состоянием концентрации, применяя их для разных задач, возможно вы узнаете себя с новой стороны и сможете стать более продуктивным и уверенным в себе человеком.